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뷰티 푸드로 완성하는 완소 몸매!!!

작성일 : 2019-10-01 작성자 : 아름드리에스테틱 조회 : 266 첨부파일 : 댓글 : 0


"건강"이 뷰티 트랜드로 떠오르고 있다. 아름다움은 곧 건강에서 비롯된다는 기본원리에 충실하기 시작한 것이다

날씬하고 슬림한 몸매를 원하는 사람들도 예전처럼 마냥 굶거나 원푸드 다이어트로 몸을 상하게 하는 무모한 짓을 하지 않는다

적절한 운동, 마인드 컨트롤, 몸 뿐 아니라 피부 속 까지 건강해지는 뷰티푸드로 건강과 미용을 동시에 추구한다.

 

*군살 쏙, 날씬하고 건강하게 해주는 Beauty Food

 

1. 토마토


토마토의 성분 중 95%가 수분이며, 단백질 0.7%, 지방 0.1%, 탄수화물 3.3%, 셀룰로오스 0.4%, 회분 0.5%를 함유하고 있다

또한 비타민 A,B1. B2, C 등이 골고루 들어있고, 

특히 비타민 C100g20 ~ 40mg 들어있어 두 개 정도만 먹으면 하루에 필요한 비타민 C를 모두 섭취할 수 있다

또한 힘을 내는데 필요한 철분과 비타민, 칼슘이 풍부하고 노화를 억제하여 면역력을 길러주는 항암 효과가 뛰어나다

포만감을 쉽게 느낄 수 있고 소화가 잘 되기 때문에, 위에 부담을 주지 않아 다이어트에 대표적인 야채이다.

 

2. 버섯


칼로리가 거의 없는 다이어트 식품으로 포만감과 함께 아미노산이 풍부하게 들어있어 혈액 속의 기름을 없애는 물질이 들어있다

영양가가 많은 표고버섯에는 16가지 아미노산, 불포화 지방산, 비타민이 들어있다

표고버섯은 혈압을 낮추고 음식을 소화시키며 피 속의 기름기를 낮추고 항암작용을 해 다이어트 뿐 아니라 건강까지 책임진다

또한 달콤 쌉싸름한 향으로 여느 요리에도 쉽게 잘 어울리고 씹는 질감이 부드럽다

버섯에 다량으로 들어있는 섬유소는 위장의 운동을 촉진시켜 변비를 예방한다.

 

3.


단백질과 지방이 풍부한 식품으로 콩에 들어있는 단백질은, 농작물 중 최고이며 구성 아미노산의 종류도 충부하다

소화 작용을 돕는 식물성 섬유가 많아 설사와 변비를 개선해 주며 신진대사를 촉진시켜 비만을 막아준다

또한 변비 예방에도 좋은 양질의 단백질 식품이다

콩의 지방은 50%가 리놀산이므로 콜레스테롤을 씻어내며 혈관 벽을 튼튼하게 한다

체지방으로 축적되는 에너지를 줄여주고 특히 콩 속에 있는 사포닌은 비만체질을 근본적으로 개선하는 기능이 있어 

건강 다이어트 식품으로 좋다.

 

4. 고구마, 감자


고구마와 감자는 우리나라의 대표적인 구황작물이다. 포만감과 함께 몸에 좋은 영양소가 들어있어 다이어트 식품으로도 각광받고 있다

감자는 당이 적고 수분, 칼슘, 인 등의 무기질이 풍부한 알칼리성 다이어트 식품이다

고구마에는 콜라겐과 점질, 다당 물질이 많이 들어있어서 핏줄의 탄력성과 관절을 부드럽게 만든다

그리고 분류성 동맥경화를 미리 막음으로써 피하 지방을 줄이는 작용을 한다.

 

5. 다시마


다시마에는 요오드를 비롯해 칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등 다량의 무기질을 함유하고 있다

이뇨작용을 촉진시켜 부기를 빼주며 다량의 섬유질이 들어있어 다이어트에 좋은 식품이다

또한 당분의 흡수력을 떨어뜨려 혈당치가 급격히 높아지는 것을 막아주므로 당뇨병 치료 및 예방에 효과가 크다

다시마와 미역 등에 함유된 알긴산은 몸에 해로운 중금속을 결합해서 배설 작용을 하여 변비에도 뛰어난 효능을 보인다.

 


* TIP


- 몸에도 좋고 다이어트에도 좋은 웰빙 건강차


최근 음료시장에도 다이어트 열풍이 불었다. 대표적인 다이어트 차는 녹차인데 녹차가 기름기를 제거한다는 사실은 누구나 알고 있을 것이다

녹차는 다이어트에 좋을 뿐 아니라 스트레스 해소, 감기예방, 노화 억제, 당뇨병 및 고혈압을 예방하는 효능을 지니고 있다

또한 콩 음료, 초 음료 등은 또 하나의 건강식품이라 할 수 있다

콩 음료는 소화 작용을 돕고 노화방지를 하는 효능을 지녔고, 초음료는 피부미용과 장에 좋은 성분을 가지고 있다

또 옥수수 수염차는 탁월한 이뇨작용으로 부기를 빼주고 비만 예방 효과를 가지고 있다.

 


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